أربعة وسائل تساعدك على تصغير المعدة طبيعيًا!
تعتبر مشكلة البدانة من المشاكل الأكثر انتشارًا في صفوف العديد من الأشخاص، الأمر الذي يدفع بهم إلى اللجوء لطرق عديدة في التخلص من هذه الظاهرة.
تصغير المعدة إحدى أبرز الطرق الفعالة للمرضى الذين يعانون من البدانة والسمنة المفرطة، وهي عملية يتم من خلالها تصغير وربط المعدة بهدف إنقاص الوزن.
تساعد طريقة تصغير المعدة إلى تضيق حجم المعدة، وتخفيض كمية الطعام التي يتم تناولها وتستقبلها المعدة، وكذلك تقليل عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون التي تدخل إلى الجسم وتنقص الوزن تدريجيًا حتى الحصول على الوزن المثالي، ويتم تصغير المعدة بطرق طبيعية دون تدخل جراحي باتباع مجموعة من النصائح، وهي كالتالي:
التحكم بكمية الطعام المتناولة
تشبه المعدة البالون المطاطي، الذي يتم التحكم بالمخزن الذي يدخل فيه، بحيث يستطيع الشخص التحكم في كمية الطعام التي تدخل إلى المعدة، وتعويدها على استقبال كميات قليلة من الطعام، ويتم ذلك بكل سهولة دون تجويع النفس أو إرغامها عن التوقف المفاجئ في تناول الطعام، ولكن يتطلب هذا تناول الوجبات المختلفة بناء على حاجة الجسم، ومراعاة تقسيمها إلى دفعات صغيرة يتم تناولها طوال اليوم.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على تقليص حجم المعدة، وخاصة إنها تعمل على شد العضلات ومنع ترهلها وإعادتها إلى حجمها الطبيعي، ويتم تطبيقها على عضلات المعدة المتسعة والكبيرة بهدف التصغير من حجمها، مثل ممارسة تمارين الضغط على البطن والجري والدراجة الهوائية.
التقليل من تناول الحلويات والمعجنات
يجب التقليل قدر المستطاع من المعجنات المصنوعة من الطحين الأبيض والأطعمة الغنية بالأملاح والدهون، وينصح بالابتعاد عن تتناولها خلال فترة تصغير المعدة أو تناولها بكميات مدروسة.
النوم الكافي
يعتبر النوم المبكر والكافي سرا من أسرار الصحة الجيدة، فالسهر إلى ساعات متأخرة من الليل تحفز الجسم على إفراز هرمون الجوع وبالتالي تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام، لهذا ينصح بالنوم المبكر بعدد ساعات لا يقل عن 8 ساعات، وجدير بالقول إن النوم يساعد على استراحة المعدة من عملية هضم الطعام وبالتالي الوصول إلى الحجم الطبيعي دون التدخل الجراحي.
هذه هي أبرز الطرق الناجحة لتصغير المعدة بخطوات طبيعية سهلة ويسيرة دون الحاجة إلى التدخل الجراحي في ذلك.
